Блюда для похудения - рецепты с фото

Чай со специями – это одно из известных средств для похудения. Его можно приготовить по различным рецептам. Наиболее известен для похудения чай с имбирем, но если вам не нравится его немного резкий вкус, вы можете приготовить чай с такими специями, как зира, шафран, мускатный орех или анис. Попробуйте, это еще и просто вкусно.

Овсянка – это очень полезная каша для похудения. Поэтому она является основным блюдом в меню спортсменов, фотомоделей и балерин. К сожалению, не все ее любят, возможно потому, что не знают, как правильно приготовить. В нашем варианте мы предлагаем рецепт овсяной каши с овощами в мультиварке.

Хлеб из зерна грубого помола способствует быстрому очищению организма от шлаков и других вредных веществ. К тому же, он значительно менее калориен, чем хлеб из обычной муки, а значит хорошо подходит для похудения. Такой хлеб по нашему рецепту вы легко сможете выпечь самостоятельно.

Сочные и нежные стручки зеленой молодой фасоли входят в рецепты многих блюд для похудения. И это неудивительно, ведь стручковая фасоль содержит легкоусвояемый растительный белок, она способствует быстрому насыщению, при этом она содержит значительно меньше калорий, чем обычная фасоль или мясные блюда.

Полезные свойства сельдерея, в том числе, для похудения, не нуждаются в дополнительном представлении. Но что особенно приятно, его без проблем можно купить в течение всего года Поэтому тем, кто следит за своим весом, мы рекомендуем рецепт легкого и вкусного супа из селюдерея для похудения.

Фритатта – это итальянский омлет, легкое и питательное блюдо, насыщенное белками и одновременно не слишком калорийное. Рецепт зеленой фритатты называется так, потому что она готовится со свежими овощами. А чтобы она была еще более действенной для похудения, мы предлагаем приготовить ее в мультиварке, без использования дополнительных жиров.

По сравнению со многими другими грибами, подосиновики отличаются сниженной калорийностью. Одновременно, они сохраняют все их питательные свойства, содержат большое количество антиоксидантов, растительных углеводов и белков. Поэтому рецепт супа из подосиновиков рекомендован для похудения.

Как и все морепродукты, креветки богаты легкоусвояемыми белками, минеральными солями и витаминами. Морепродукты, в частности креветки часто входят в рецепты различных блюд, рекомендованных для похудения. Отварные креветки с лимоном – это вкусное и полезное блюдо, которое вы можете дополнить гарниром из овощей.

Куриное мясо отличается пониженной калорийностью, оно быстро и легко усваивается организмом. В рецепте куриного супа для похудения используется наименее калорийная часть куриной тушки, а именно – грудка, куриное филе. А имбирь и другие пряности, входящие в его состав. делают это блюдо особенно аппетитным.

Холодный свекольник обычно готовят в жаркое время года, когда горячая пища не вызывает особенного аппетита. Этот низкокалорийный овощной суп, очень полезен для похудения и не только. Его можно приготовить разными способами, с мясом, рыбой или просто с вареными яйцами – в любом случае, он получится вкусным, освежающим и полезным.

В китайской или корейской кухни соя оказывается превосходным заменителем мяса. Между тем, это полностью растительный продукт, обладающий многочисленными полезными свойствами. В нашем рецепте, мы будем использовать полезные свойства сои для похудения и приготовим с ней вкусные сырники.

Суп из цветной капусты полезен для похудения, потому что этот овощ богат растительными белками, витаминами и другими важными для организма веществами. При этом он еще и просто очень вкусный. Маленький совет: независимо, по какому рецепту вы готовите цветную капусту, варите ее в эмалированной кастрюле, тогда она лучше сохранит свой красивый цвет.

Овощи, запеченные в фольге в духовке, содержат минимальное количество жира. Одновременно такой рецепт приготовления овощей позволяет по максимуму сохранить их витамины и другие полезные свойства. Поэтому запеченные в духовке овощи – это прекрасное блюдо для похудения и просто для тех, кто следит за своим весом.

Скумбрия – не слишком дорогая рыба, но она очень вкусная, нежная и полезная – ведь в жире скумбрии содержится много витамина Д и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Чтобы приготовить скумбрию по рецепту для похудения, лучше всего запечь ее в фольге в духовом шкафу.

Рецепт низкокалорийных рыбных котлет, это блюдо вполне достойно для того, чтобы включить его в меню для похудения. Приготовить рыбные котлеты совсем не сложно, они получаются очень вкусными и питательными. Подать их на стол можно с любым овощным гарниром или салатом.

Как известно, завтрак, это самая важная часть дневного рациона. Поэтому завтрак для похудения должен быть не только вкусным, но и питательным и, одновременно, низкокалорийным. Приготовленный по нашим рецептам, он вполне отвечает всем этим требованиям.

Гречневая крупа - низкокалорийна и питательна одновременно. Блюда из гречки являются традиционными для русской кухни. А если приготовить ее по нашему рецепту в горшочке, она не будет содержать лишних жиров. Поэтому такое блюдо может стать одним из элементов вашего меню для похудения.

Рецепт диетического салата из перцев с помидорами – это отличное решение для тех, кто заботится о своей фигуре и считает калории в рационе. Он прекрасно подойдет не только для похудения, но и тем, кто старается придерживаться сбалансированного питания. Ведь такой салат содержит большое количество витаминов и других необходимых нашему организму веществ.

Все китайские блюда отличаются не только изысканным вкусом и неожиданным сочетанием продуктов, но и пониженной калорийностью. Возможно поэтому китайская кухня пользуется такой популярностью во всем мире. Ну и, конечно, она прекрасно подходит для похудения.

Корень сельдерея – это очень полезный продукт, но, к сожалению, пока еще мало кто знает, что именно с ним можно приготовить. Между тем, он обладает не только полезными, но и целебными свойствами. Рецепты с корнем сельдерея входят в меню многих диет, в том числе и для похудения.

Мясо индейки является более диетическим, чем такое привычное для нас куриное мясо. Блюда из индейки пользуются большой популярностью во всем мире. Крылья индейки в духовке, это не только очень вкусно, но это еще и прекрасный рецепт из меню для похудения.

Консервированный тунец может стать самостоятельным блюдом. Но значительно чаще его принято использовать в рецептах различных салатов. Мясо тунца – нежное, вкусное, низкокалорийное, как нельзя лучше подходит для похудения. К тому же оно содержит важные для организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Рецепт салата нежный отличается приятным пикантным острым вкусом. Одновременно он не содержит большого количества калорий, а значит, прекрасно подходит для похудения. Салат Нежный подойдет к любому столу и просто в качестве закуски. В общем, это практически универсальное блюдо.

Даже если вы придерживаетесь диеты для похудения, ваше питание обязательно должно быть сбалансированным. А значит, особое место в нем нужно уделить завтраку, который, как известно, занимает самое важное место в дневном меню. Предлагаем вам рецепт низкокалорийного и одновременно вкусного и питательного завтрака.

Мясо красной рыбы, в частности – семги, относится к диетическим деликатесным продуктам. Рецепт семги, приготовленной в пароварке, как нельзя лучше подходит для похудения, потому что не содержит дополнительных жиров, одновременно сохраняя все полезные вещества, которые имеются в этой рыбе.

В меню для похудения значительное место занимают рыбные блюда. И это неудивительно, ведь рыба богата фосфором, витамином Д, другими полезными для организма веществами. И одновременно она отличается пониженной калорийностью. Отварная треска с морковью может быть подана на стол с лимонным соком и мелко нарубленной зеленью.

Телятина отличается пониженной калорийностью. К тому же она усваивается организмом значительно лучше, чем говядина или свинина. А значит, рецепты из телятины вполне можно использовать в меню для похудения. Предлагаем вам приготовить сегодня вот такие вкусные и полезные фрикадельки. В качестве гарнира подойдут овощи или отварной рис.

Филе палтуса, несмотря на содержание здесь полезных для организма человека жиров, одновременно является низкокалорийным продуктом. Поэтому блюда из палтуса вполне могут стать основой дневного меню для похудения. Палтус можно приготовить по различным рецептам, например, вы можете сделать с ним вот такой вкусный салат.

Блюда из тыквы обязательно должны входить в меню для похудения. Этот овощ содержит большое количество растительной клетчатки, необходимой для очищения организма от шлаков и улучшения пищеварения. А еще – витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты. Все это помогает предотвратить не только ожирение, но и связанные с ним заболевания, например, диабет. И сегодня мы будем варить из тыквы вкусный суп.

Оказывается, плов тоже может быть диетическим блюдом. Например, если приготовить его по этому рецепту с куриной грудкой. Вместо курдючного жира в этом блюде используется оливковое масло. Такой плов содержит значительно меньше калорий, чем обычно и может быть использовать в диете для похудения.

Соте - так называется блюдо из обжаренных овощей. Но поскольку в этом рецепте мы будем готовить его в мультиварке. такое соте не содержит лишних калорий и жира, поэтому его вполне можно использовать, чтобы разнообразить ваше меню для похудения.

Щи из квашеной капусты - это блюдо традиционной русской кухни. Здесь существует несколько рецептов таких щей. И хотя, как правило, их готовят на мясном бульоне, благодаря высокому содержанию растительной клетчатки и других полезных для организма веществ, такие щи можно использовать в диете для похудения. Особенно, если не делать их слишком наваристыми.

Приготовленный по этому рецепту рыбный суп, как и все блюда из рыбы, отличается небольшой калорийностью и высоким содержанием легкоусвояемых белков. Но если вы придерживаетесь диеты для похудения, вы можете сделать его еще менее калорийным, если возьмете для его приготовления нежирную рыбу.

Можно ли включить греческий салат в меню для похудения? конечно можно. Ведь греческий салат содержит только низкокалорийные растительные компоненты. И даже сыр, который используется в его рецепте, отличается пониженной калорийностью. Такой салат можно подать на стол как гарнир к отварной рыбе или куриному филе.

Приготовленные на пару котлеты, это традиционное диетическое блюдо, которое можно использовать как в лечебной диете, так и в меню для похудения. Они не добавят вам лишних килограммов, но зато обогатят ваш организм необходимым ему животным белком.

Спаржевая фасоль отличается от обычной пониженной калорийностью. При этом она содержит большое количество полезного растительного белка и клетчатки, способствующей очищению организма. Поэтому вы вполне можете использовать ее для гарнира в меню для похудения. Или в других аналогичных рецептах.

Мясное суфле представляет собой тщательно измельченное мясо, в соединении со взбитыми яичными белками и молоком. Если приготовить такое суфле из нежирного мяса в пароварке, то такой рецепт как нельзя лучше будет отвечать всем требованиям, которые предъявляются к блюдам для похудения.

Для того чтобы приготовить фасолевый суп по этому рецепту для похудения, вы можете использовать, как свежую, так и консервированную фасоль. Хотя свежая фасоль содержит больше полезных для организма веществ. Только ее нужно будет предварительно замочить на несколько часов.

Мало кто откажется отведать мякоть сладкого и сочного свежего арбуза. А еще арбуз можно использовать для приготовления разных вкусных блюд, например вот такого салата по этому рецепту. Арбуз – прекрасное средство для очищения организма, при этом он почти не содержит калорий, а потому является хорошим продуктом для похудения.

Гаспачо – это вкусный холодный суп, приготовленный по рецептам испанской кухни. Огуречный гаспачо приятно освежает в летнюю жару и содержит очень немного калорий. Поэтому его вполне можно включить в вашу диету для похудения.

Салат из листьев одуванчика очень популярен во Франции и в других странах Западной Европы. Здесь существует много рецептов как со свежими, так и с бланшированными листьями одуванчика. Они прекрасно сочетаются с другими овощами, содержат большое количество витаминов, а потому могут быть включены в диетическое меню для похудения.

Практически все ингредиенты этого вкусного салата с морскими водорослями не только полезны для организма, но и способствуют ускорению обмена веществ, что очень важно для похудения. Рецепты блюд с морскими водорослями очень популярны в странах Средиземноморья.

Различные рецепты овощных салатов очень полезны для похудения. Салат из морской капусты не является исключением. Но он будет очень полезен и всем остальным – ведь в морской капусте содержится большое количество йода, так необходимого для нормальной работы щитовидной железы.

Как и все рыбные блюда, тунец содержит фосфор, витамин Д, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и другие важные для организма вещества. А еще тунец имеет несколько меньшую калорийность, по сравнению с другими рыбами. Поэтому рецепт этого салата вполне может быть рекомендован для похудения.

Еще один вкусный и полезный для похудения салат. Его рецепт содержит только вкусные и низкокалорийные компоненты. такой салат не прибавит вам лишних килограммов, даже если вы захотите съесть его на ночь. Кроме того, фруктовый салат с киви может послужит отличным завершением любого обеда.

Морковь, это уникальный овощ, который хорошо сочетается по вкусу не только с другими овощами, но и с фруктами. Чтобы приготовить из моркови с кинзой салат для похудения по нашему рецепту, вам не потребуется ни много времени, ни каких-то изысканных компонентом. И все же он получится очень вкусным.

В сущности, в том, чтобы приготовить суп для похудения без мяса,нет ничего особенно сложного. Его рецепт практически не отличается от любого другого супа, за исключением одного: он готовится не на мясном бульоне, а на воде. И конечно – без зажарки. Все остальные компоненты подбираются и подготавливаются обычным образом.